4天吃水果，肥胖远离我

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"水果餐"充饥
即可减肥，又能美容，真是一箭双雕!

没错，
水果富含大量的Vitamin C, Vitamin D,
无机盐，水分，碳水化合物和纤维素。
同时，含热量低。

减肥不要过分依赖水果
3根香蕉相等于1碗米饭的热量，
如果再加上几个苹果，几个柳丁，
糖分和热量可能不输正常一餐。

首推番石榴和苹果。

一颗苹果热量大约是55卡，
不但低热量，而且有饱腹感。
还能提高抵抗力，增强免疫力，
消耗多余脂肪，对皮肤有好处。

每次吃上两三个苹果，
肚子就会饱了，不会有什么痛苦感觉。
吃苹果尽量选择新鲜的，
尽量不要喝市面上售的果汁。

水果减肥期间可以喝白开水，无糖豆奶和绿茶。
也能进食鸡蛋，鱼和蔬菜。

减肥期间免不了会便秘。
我啊，
也试过4~5天没排便。
脸上长了许多小颗粒呢..
吃这些就解决啦~

 嗯嗯好帮手
 SUNSWEET 加州梅
一天最多三颗。
木瓜也有通便的功能。
要避免吃太多，会导致皮肤变黄。



4天吃水果减肥后，16日的减肥期就完成了。
可以慢慢恢复进食各类食物。
饮食要由清淡渐进，避免油腻，
好让肠胃适应。
最重要是饮食均衡，不偏食。




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