1。先准备鱼片(去骨)。

2。将鱼片切成丁。
3。加入适量的酱油，姜，玉米粉和胡椒粉调味。

4。腌一晚。
5。烧开水。

6。待水滚后，倒入鱼丁。
7。加入一些酱油调味。

8。待鱼丁熟透就可关火了。
 大功告成!
鱼汤表层都无油叻~
 刚好倒出三碗的份量。
有无油洋葱煎蛋
使用non-stick frying pan 煎的。
很棒吧? ^^
还有这片无油煎蛋
把它卷成"蛋卷"吃满不错。=)



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待續。。。

其实~~
鱼，虾，蟹是同一系列的~
所以都能吃。

这是一篇关于购买鱼类的分享文。
希望对你们有帮助..

购买时，
可以请老板切分一条鱼为三份
即鱼头，鱼身和鱼尾。
这样就能分三餐吃。

要是经济不允许三餐吃鱼，
可以配一些蛋吃，
我已开始厌倦吃蛋的日子了! (吼)

苏邦再也(Subang Jaya)的早市有售卖三文鱼
我只跟华人鱼档买
感觉比较卫生吧
四片三文鱼值38令吉左右
一餐吃一片就够了
这条脂肪比较多。


这条金昌鱼值13 令吉
算大条了

过后驱车到Sri Sentosa 菜市场
这里就没卖三文鱼啦
只打包了两条金昌鱼回家
这边的比起Subang 的稍小
只售11令吉左右


鸡档的老板还开玩笑说，
帮他拔鸡毛就赏我弟5毛 (笑)
哈哈
我们都不能碰鸡肉叻~ (悲)

中午时分去了双威金字塔一趟
又是为了买鱼
真是为鱼奔波忙碌啊~

(左起)
Atlantic , Northway ,New Zealand 的三文鱼
纽西兰的看起来比Northway 的鲜嫩多汁
就选了三块，
价值27.36 令吉
比菜市场便宜
这里的三文鱼脂肪含量较低

三块石斑鱼也打包回家了
19令吉左右

还买了这两片来煮汤 =P
大约16令吉

一天下来就花了百多令吉买鱼
当然可以选购其他较低价的鱼类
乌贼就不行啦
太多胆固醇了。

三文鱼，鳕鱼和豆类含有丰富的蛋白质
还有人体所需的有益脂肪酸
能促进细胞功能。

下一篇是制作爱心鱼汤
待续。。。。。

阿啰哈~
恭喜你成功"熬"过了第四天!

本来标题想放 "我和鱼儿有仇"
但看起来不太雅观。(笑)

从第5天至第8天吃鱼啦~
任何鱼类都行。
最好选购比较多肉的
能填饱肚子嘛。

现在我一天只吃两餐
虽然一次只有三分之一大的鱼肉
但是有很大的饱足感
所以不会破戒了
啊~
能吃鱼肉真是一种享受....

要是你胃口大的话，
就吃三餐吧!
切记不要暴饮暴食
细嚼慢咽才是王道!

对了
鱼只能蒸和水煮
可以撒一些姜与盐去腥味
不能吃掉姜哦!

盐遇热就溶化
所以没办法不吃它。
酱油也可以吃
如果加了盐就不要加酱油
除非你想咸死!

要知道，
摄取过多盐分会导致
脱发和下半身水肿!
还是乖乖吃少点盐吧~

记得去皮和去油!
只要吃下一块不去皮的鱼肉，
那皮下的脂肪就会变成你身上的脂肪了。
到时瘦身不成反增胖
弄巧反拙就不好了。


好啦...
我目前是46.2 kg.
毕竟吃鱼体重就没那么容易掉。
在家里都多站少坐
尤其是吃饱后，
一定要先站立30 分钟才坐下，
避免脂肪囤积在腹部。





就以上。

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谢啦~ ^^

目前正在进行减肥大作战。
新年新希望就是成为瘦子
能减到瘦骨嶙峋故然好啦.
好想念美食啊~

啊~
家里的榴梿和年糕只能看不能碰
连吃面包都不行叻
不行!
一定要坚持下去
只要听到别人说一句
(你瘦了!)
一切都变值得啦。

话说胖到49公斤的时候，
我已经彻底受不了了
尤其是那圆得像球一样的脸
笑起来很牵强
腮旁鼓起两团肉肉
还有一双粗腿和麒麟臂。


_________________________ ♥ ♥ ♥瘦身记录 ♥ ♥ ♥_____________________________________


第一天 (25/12/11)
早餐 : 3 粒水煮蛋
午餐 : 3 粒面包(破戒)
晚餐 : 2 粒水煮蛋
体重==> 48.8 kg

第二天 (26/12/11)
早餐 : 3 粒水煮蛋
午餐 : 饭 + 蒸鸡扒 + 蔬菜(又破戒><)
晚餐 : 5 粒水煮蛋
体重==> 47.7 kg

第三天 (27/12/11)
早餐 : 2粒蒸蛋
午餐 : 500ml无糖豆浆 + 无糖豆腐花
晚餐 : 3粒蒸蛋
体重==> 46.9 kg


第四天 (28/12/11)
早餐 : 4粒水煮蛋 + 1 杯无糖豆浆
午餐 : 2 杯无糖豆浆
晚餐 : 无糖豆腐花 + 1 杯无糖豆浆
体重==> 46.3 kg




鸡蛋只可配洋葱，酱油
不能加 : 油，胡椒粉，盐，蒜，糖和其他调味料


严格来说只能进食鸡蛋和 豆奶。
豆奶和豆腐花一定要无糖的!
一天最多能吃两粒蛋黄!
蛋白吃多少粒都行。

除了白开水和豆浆以外，其他饮料一律不能喝!
水果和蔬菜也不能吃!!

蛋白质瘦身术 4 天为一个疗程。
是由某瘦身中心提供。
上述"瘦身纪录"中的菜单是只供参考的例子，
你们可以自行调整的。

待续。。。。。

摪摪
唇部保养文终于出来了捏!!!

好啦...我知道老娘的嘴唇很干
应该没资格发这篇
但..
我很奋身搜寻任何跟唇部有关的美容资讯
放工回来就立即赶文章了

先入正题吧。

来看看护理前的唇部
(心脏病勿看!)
已干到脱皮和
布满唇纹的境界

本来都不敢登这张的
想说让你们看到护理前后
最后就..拼了!!

以下的方法是由台湾闻名的保养师示范
只有极简单的三步骤

首先，使用37摄氏左右的温水弄湿棉花片
再将之敷于唇上大约3-5 分钟

接着，取出些许幼糖和一支润唇膏
糖一定要用幼的
粗的会损坏嘴唇薄薄的组织

像这样
让润唇膏沾上幼糖

可以开始来回轻轻地搓
这样能达到去角质和死皮的效果
唇上的脱皮是由老去的角质所引起
需要定时清理的

去完角质后，
方可洗或抹去残留的幼糖

再涂上润唇液滋润一下
CLARINS 这支质地滋润，有谈谈的草莓香，带粉红色，搽在唇上不会显惨白

成果.
是不是有玻璃唇的效果?
脱皮和唇纹都不见了
放大照片也不怕啦~
或许你的爱人会对你唱 ((All I want for Christmas is you)) 也说不定. =P

临睡前偶尔会搽上这个润唇膏
网上对这产品都是有赞无弹
我才安心地把它买下
因有时会忘了搽上
所以只写"偶尔"咯..><



圣诞节快乐!

晚安。 ♥

Konichiwa~ It has been a while not using english to update my post. Hmm..which language should i use in writting post? English or Chinese? Give me some suggestions sweeties~
 Tired..i really need an effective concealer to cover  up my Extremely large dark circles.Which type of M.A.C concealer more effective actually? Lunasol & Bobbi Brown's sounds not bad too..

We head to Sushi Zanmai to have our lunch..
Shopped for New year clothes after that.
Spent in Kitschen, F.o.s & F block
I don't like expensive one

 Chicken Katsudon
 Kaki Don
 Cranky Salmon Maki
Here's my birthday cake.
Isn't it cute?

The top icing gave it snowing effects
It caught my sight when i first saw it
Even ppl outside the shop keep their eyes focus on this cake
Yes! I brought it home finally.

Flash ON.



Thats all for this post.
Bye~
Tmr is Christmas eve.=)